2 razy w

[...] pytań odnośnie brania glutaminy: 1. Ile jej brać brać i kiedy w celu wzmocnienia układu odpornościowego (bez ćwiczen siłowych)? 2. Jak ją brać z BCAA w celu uniknięcia katabolizmu i polepszeniu regeneracj potreningowej? 3. Ile jej brać i kiedy w dni bez trenigu w celu polepszenia regeneracji, jeżeli ćwiczenia siłowe robię 2 x razy w tygoniu

[...] 30 sekundowymi. 3. Klatka. średnio robię 10. Czyli 3-4 serie po 10 ze zwiększającą ilością podnoszeń o 1 co 1 serię, przerwy co 30 sekund. 4. Naramienne. nie wiem ile razy podniosę. Myśle, że średnio 7. Czyli 3-4 serie po 7 ze zwiększającą ilością podnoszeń o 1 co 1 serię, przerwy co 30 sekund. 5. Bicepsy. Podnoszenie sztangi w staniu. [...]

[...] Witam chciałbym przeprowadzić swój pierwszy cykl na winstrolu.(strzały) Pytanie jakie dawki stosować i jak długo ciągnąc cykl..??? Chciałbym ubić sylwetkę nabrać twardości i troszkę zgubić tłuszczu... Dieta + aeroby+ trening bedą w 100% Dodam ze trenuje 4 razy w tygodniu.... Dzieki z góry Zmieniony przez - boczek1991 w dniu 2009-09-08 21:50:58

[...] 1.5 roku i chciałbym zacząć dodatkowo poćwiczyć w domu. Znalazłem taki trening http://www.treningbokserski.pl/tag/trening-boks Mam kilka pytani: - Czy Trening w domu dwa razy w tygodniu + treningu boksu w sekcji da jakieś efekty czy zwiększyć liczbę treningów w domu czy może taka zostać? - Tam jest napisane że by robić do obwodowo i że jedna [...]

Witam, tutaj mój plan do oceny. Przeczytałem wiele artykułów uważam że to będzie dobre, czekam na rady. Chcę trenować 3 albo 4 razy w tyg. jeszcze się zastanowię. A Klatka piersiowa: -wyciskanie płasko Barki: - Wyciskanie hantli Tricepsy: - prostowanie ramienia Plecy: - martwy ciąg Nogi: - przysiady Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga B Klatka [...]

[...] -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta + boldek 8. TRENING: 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: susta + boldek 5miesięcy odstępu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 2500kcal 270g Weglowodanów 180g bialka z tego wychodzi ze weglów 1080 kcal 720kcal bialka 700kcal tluszczu. Wydaje mi sie ze lipa mi wyszła. Prosze o pomoc... Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 177cm Ćwiczę: 4 razy w tyg 1.5h intensywnego treningu Pracuje na siedząco w pracy ale w domu na nogach. Zmieniony przez - BlackMen w dniu 2013-07-25 23:23:53

[...] ekstrakt z karczocha zawiera flawonoidy (takie jak luteolina i apigenina), które, jak wykazano, wspierają zdrowy układ naczyniowy. https://www.sfd.pl/sklep/images/gp/b9bf817cddf245e28297eda4bf2bfa4c.jpg ZALECANE PORCJOWANIE Stosuj 1 kapsułkę 1-3 razy w ciągu dnia z posiłkiem. KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/Now_Artichoke_Extract-opis37829.html

[...] Chodzi mi tylko o dzienne zapotrzebowanie kalorczyne a od tego wyniki bede ucinał lub dodawał kcla. Tak dla sprostowania trening silowy 5x w tyg ( kazda partia 2 razy na tydzien) + trening aerowoboy (50min) po treningu silowym lub wieczorem. Aha i nie wliczalem tutaj kcla z treningu aerobowego nie wiem czy akurat w tym przypadku [...]

[...] jak to powinno byc, po treningu nie brac carbo tylko białko ? a w domu zjesc ryz z tumnczykiem, a moze po treningu bialko a w domu sam tunczyk bez ryzu, no ale wtedy tylko 3 razy dostarcze wegiel podczas dnia, a to wydaj emi sie malo. a moze po treningu carbo+ bialko....no nie wiem jak bedzi enajlepiej ? dodam ze podczas tych 3 posilkow wciagu [...]

[...] 2,5 - 3 h po obiedzie witaminy . -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mialem juz 1 cykl brałem decke,tescia,omke,mete 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: MASA , Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: około pól roku temu 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Witam mam 18 lat,176cm wzrostu i ważę 69,5kg-miesiąć temu ważyłem 73 i właśnie zbijam tłuszcz a potem przechodzę na masę. Stosuję dietę i ćwiczę 3 razy w tygodniu ale właśnie mam pytanko co do ćwiczeń w domowych warunkach (bez sprzętu). Posiadam jedynie hantle ale tylko 10kg x2. Chciałem się spytać czy te ćwiczenia są dobre na redukcji jeśli nie [...]

[...] od tego czasu. Może ktoś mial podobny przypadek i wie co dalej można z tym robić bo na lekarzy już mi szkoda kasy i czasu Z wyników robiłem: Prolaktyna: 25,46 ng/ml norma 3,46-19,40 ( powtarzałem kilka razy i zawsze jest powyżej 22) Testosteron: 509,35 ng/ml norma 240-870 Estradiol: 34 pg/ml norma <44 Progesteron: 0,20ng/ml norma <0,20

[...] poszedlem na stadion, przebieglem jedno kolko (ok. 380m) wolno (truchtem) potem ze startu niskiego 60m na maksa ile tylko moglem i powrot truchtem, powtorzylem to 5 razy, nastepnie bieglem 2 okrazenia 10 krokow truchtem 4 kroki to maksymalne odbicia jak w sprincie i na koniec pochodzilem tak z 20 minut. OPROCZ TEGO ZE PRZEZ 3 DNI [...]

[...] zaczynam swoją zabawę z boksem i chciałbym nabyć rękawice możliwe najlepsze gatunkowo, które wytrzymają stosunkowo długo przy zalożeniu systematycznych traningów 3-4 razy w tyg. Po lekturze tego działu w zakresie sprawdzonych marek, poszperałem w necie i wybralem kilka ( wg mojej obecnej, teoretycznej wiedzy ) następujące marki/modele. [...]

[...] -udo: -talia: z 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: W miare trzyma, wie co jesc -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta ze 2-3 razy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: okolo 15-16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] czasy zrzuciłem 6 kg tłuszczu żeby teraz na spokojnie wziąć się za budowę mięśni. Jako że nie mogę spożywać za dużo białka będzie trochę trudniej, no ale. Ćwiczę 3/4 razy w tygodniu na siłowni ( większe partie ) + w domu (mniejsze), aeroby według wolnego czasu 2 x 35 min Zapotrzebowanie 3032 kcal W diecie 3499kcal b 19% ww 57,4% tł [...]

[...] 4 posiłki dziennie? Na śniadanie jakieś płatki owsiane, potem owoc na podwieczorek,zdrowy obiad i na kolacje jakaś ciemna bułeczka. Kolejna kwestia to taka,że mam trening 4 razy w tygodniu! Ile czasu powinienem spędzić na aerobach? Myślę,że na bieżni powinienem biegać ze 20 minut dziennie? Zastanawiam się też nad spinningiem bo to rewelacyjny [...]

[...] białka : 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów : 6g Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych : 20 propa 2 cykl 20propa Trening : 3 razy w tygodniu Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2 miesiace nie cale Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : [...]

[...] wszystko nie wskazuje na to ze tak bedzie :( a naprawde sie staram , biegam , chodze na silownie , basen a brzuch i tak mi rosnie , bo sie obzeram , probowalem juz milion razy ulozyc sobie diete i ja utrzymac ,ale to trwalo 2-3 dni i znowu wchlanialem chipsy czekolady i inny syf .... niewiem jak z tym wygrac to jest takie silne ..... moze [...]